Valeurs

Magnésium dans l'alimentation des bébés et des enfants


Selon des recherches récentes, le magnésium est un minéral qui joue un rôle fondamental dans la développement et renforcement des osainsi que le calcium. La consommation de magnésium est essentielle à l'âge adulte, cependant, les experts ont souligné l'importance de son également présent dans l'alimentation des enfants.

Il est bien connu que la nutrition infantile doit être saine et équilibrée et doit inclure l'apport nécessaire en vitamines et minéraux. L'un d'eux est le magnésium.

Le magnésium ne se trouve pas à l'état pur dans la nature en tant que métal, mais fait partie de nombreux composés. On peut trouver du magnésium dans différents aliments, en particulier dans légumes à feuilles vertes, fruits comme la banane, l'abricot ou l'avocat, les noix et les amandes, les haricots et les graines ou dans le riz brun ou le millet.

Le magnésium, en plus de renforcer et de développer les os des enfants, a d'autres fonctions:

- est indispensable au fonctionnement du système nerveux et musculaire et aide à la contraction musculaire et à la relaxation

- aide à réguler la glycémie

- régule la fréquence cardiaque

- favorise le sommeil et la relaxation

- produit de l'énergie

- affecte le fonctionnement de certaines enzymes

- aide à l'évacuation en soulageant la constipation

- Chez la femme enceinte, il prévient également les naissances prématurées car il aide à garder l'utérus détendu.

Les enfants avec un faible apport en magnésium peuvent avoir des effets secondaires tels que faiblesse musculaire, somnolence ou excitabilité excessive. Il peut également provoquer des spasmes musculaires, des crampes, de la constipation, une perte d'appétit, de l'apathie ou de la fatigue.

Les doses quotidiennes de magnésium recommandées pour les enfants sont:

- chez les bébés jusqu'à 7 mois: 30 milligrammes

- Bébés de 7 mois à 1 an: 75 milligrammes

- Bébés de 1 an à 3 ans: 65 milligrammes

- enfants de 4 à 8 ans: 110 milligrammes

- enfants de 9 à 13 ans: 240 milligrammes

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