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Prévention de la dépression post-partum


La dépression post-partum a tendance à apparaître chez les femmes qui sont de nouvelles mères. On pense que les causes peuvent être hormonales, bien qu'il n'y ait aucune certitude sur ce qui peut la déclencher. Cependant, les problèmes que la dépression post-partum peut causer peuvent être prévenus et évités lorsque le trouble est détecté tôt. La mise en œuvre d'un traitement indiqué et efficace pour ce problème peut éviter les conséquences désastreuses de la dépression postpartumou.

Certains de ces conseils peuvent vous aider à déterminer et à prévenir précocement la dépression post-partum.

1. Évitez d'être une superwoman.
Évitez de stresser ou de vous inquiéter d'être une super-femme et une mère parfaite. Les nouveau-nés exigent beaucoup de dévouement, presque exclusivement, de la mère. Pour cette raison, n'essayez pas de tout monopoliser pendant votre grossesse. Réduisez au maximum vos engagements et n'oubliez pas la santé, une bonne alimentation et le repos.

2. Enregistrez les modifications pour plus tard.
Si vous devez apporter des modifications à votre maison, attendez les six premiers mois après l'accouchement. Ne sois pas triste. Vous ne pouvez pas tout faire en même temps. Chaque chose en son temps.

3. Partagez vos expériences.
Contactez d'autres couples qui attendent également un enfant ou qui en ont récemment eu un. L'échange d'expériences, d'informations et d'idées est toujours positif. Et aussi, vous pouvez avoir quelqu'un avec qui laisser votre enfant quand il en a besoin. Il est toujours bon d'avoir un ami vers qui se tourner en cas de besoin.

4. Allez aux cours de préparation à l'accouchement.
C'est très important pour vous et votre partenaire. Les informations vous donneront plus de sécurité et de connaissances.

5. Dépressions précédentes.
Si vous avez déjà souffert de dépression, discutez du cas avec votre médecin. Soyez à l'affût de tout signe de récidive de la dépression post-partum.

6. Reposez-vous et demandez de l'aide.
Après la naissance de votre bébé, profitez de toute occasion pour vous reposer. Partagez, dans la mesure du possible, les tâches ménagères et les soins de bébé avec votre mari, ainsi qu'avec d'autres membres de la famille. Demandez à tout le monde de vous aider.

7. Ne vous abandonnez pas après l'accouchement.
Vous devez bien manger. Donner la priorité au lait, aux céréales, aux fruits, aux légumes et aux protéines de haute valeur biologique que l'on retrouve dans les œufs, la viande et le poisson. Vous aurez besoin d'un apport important en vitamines dans cette phase. En dehors de cela, trouvez toujours du temps pour vous-même, même 15 minutes par jour, pour lire, vous allonger, parler au téléphone avec un ami, prendre un bain tranquille ou marcher.

8. Trouvez du temps pour être avec votre partenaire.
Ne vous abandonnez pas. Demandez à quelqu'un en qui vous avez confiance de rester avec le bébé un soir pour que vous puissiez dîner ensemble, aller au cinéma ou partager un verre avec des amis. Il est important que tout ne tourne pas uniquement autour du bébé.

9. Ne soyez pas très critique et exigeant envers vous-même ou votre partenaire.
Évitez les situations qui causent de l'irritabilité et une fatigue excessive. Évitez les disputes. Ne leur donnez pas d'espace dans votre journée.

10. Quand vous pouvez laisser votre bébé avec quelqu'unProfitez-en pour vous détendre en vous promenant. Une heure de marche vous fera vous sentir soulagé des tensions et des soucis.

11. N'hésitez pas à demander de l'aide lorsque vous en avez besoin.
Allez chez le médecin autant de fois que nécessaire. Si vous remarquez que vous présentez des symptômes de dépression, ne désespérez pas, consultez immédiatement votre médecin. Il vous aidera à le contrôler et à le surmonter.

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