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10 conseils pour que les enfants dorment bien


Bien dormir c'est l'un des apprentissages les plus importants des enfants. De la même manière qu'ils doivent apprendre à manger, marcher, s'habiller, se baigner, etc., ils doivent apprendre à dormir. Dès la naissance, un bon sommeil est quelque chose qu'ils doivent apprendre petit à petit.

Si votre enfant fait partie de ceux qui ne dorment pas bien, restent éveillés la nuit ou n'arrivent pas à s'endormir, tenez compte de ce décalogue qu'il a préparé Guiainfantil.com pour que les enfants s'endorment de la meilleure façon possible et fassent aussi de beaux rêves.

1. L'ambiance. Pour que les enfants dorment bien, il est important qu'ils le fassent dans un environnement calme et relaxant, avec le moins d'éclairage possible.

2. La routine. Il est pratique d'emmener le bébé au berceau ou de mettre les enfants au lit à la même heure chaque jour. Et pour savoir combien d'heures de sommeil les enfants ont besoin, en fonction de leur âge, vous pouvez suivre notre tableau des heures de sommeil.

3. Le rituel. Pour que les enfants n'aient pas de difficulté à s'endormir, un rituel peut être créé pour cela. Idéalement, vous devriez toujours la suivre. Par exemple: chanter au bébé peut être un rituel pour qu'il comprenne qu'il est temps de dormir. Raconter une histoire aux enfants, ou leur donner un massage, peuvent également être des rituels très valables.

4. L'alimentation. Il est conseillé de ne pas nourrir ou boire votre bébé ou votre enfant juste avant de s'endormir. La nourriture et même les liquides peuvent empêcher les enfants de dormir. Les boissons contenant de la caféine et même du chocolat doivent être évitées avant de dormir.

5. Les activités. Avant d'aller dormir, il est préférable que les parents proposent des activités tranquilles à leurs enfants. Les jeux en mouvement ou toute autre activité en mouvement peuvent causer de la nervosité chez les enfants et ils se plaindront de ne pas pouvoir dormir.

6. Les 'compagnons'. Si votre enfant fait partie de ceux qui dépendent d'une tétine ou d'un animal en peluche ou d'une écharpe pour dormir, il est important qu'au réveil, il les trouve à ses côtés. Vous vous sentirez plus en sécurité.

7. La température. En plus d'être calme, la chambre de l'enfant doit avoir une température agréable, ni trop froide ni trop chaude. Les températures extrêmes peuvent amener les enfants à se réveiller la nuit.

8. Les bruits. Le bruit ambiant doit être réduit au minimum pendant le sommeil nocturne des enfants. Pendant les siestes ou pendant le sommeil diurne, il est conseillé au bébé d'apprendre à dormir avec les bruits habituels de la maison.

9. Endormez-vous seul. Il est important que le bébé et les enfants apprennent à s'endormir seuls, c'est-à-dire sans l'aide des parents. S'ils s'habituent à dormir à côté de nous, lorsqu'ils se réveilleront, ils réclameront notre présence.

10. Peurs et réveils nocturnes. Si le bébé ou l'enfant ressent une peur nocturne après un cauchemar, il aura besoin de soutien et de réconfort. Les parents doivent être patients s'ils veulent que leur enfant dorme à nouveau.

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