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7 idées de collations santé pour les enfants


Tous les experts nous le disent, une alimentation saine consiste à manger 5 fois par jour: petit-déjeuner, milieu de matinée, déjeuner, collation et dîner. Parfois, les parents sont un peu rebelles et nous les sautons, surtout le goûter et le déjeuner en milieu de matinée, mais nous ne pouvons pas laisser nos enfants sans cet apport d'énergie, ils en ont besoin, ils grandissent.

Mais surveillons-nous et contrôlons-nous ce que nous leur donnons dans le déjeuner qu'ils emportent à l'école? Pensons-nous à un menu hebdomadaire pour cette petite portion de nourriture saine et saine? Nous vous donnons un exemple de régime hebdomadaire pour le déjeuner des enfants

Juan Llorca Belda est un cuisinier qui a travaillé avec les meilleurs chefs, dans les meilleurs restaurants. Un jour, il a décidé de tout abandonner pour essayer d'apprendre aux enfants à manger sainement et sainement et il le fait depuis sa chaîne YouTube. Sa recette? Il prône une alimentation végétarienne, et surtout, une alimentation sans sucres, sans farines raffinées, sans additifs. Juan propose, de manière très ludique et originale, des recettes saines, riches et rapides à réaliser, comme celle-ci menu du midi pour chaque jour de la semaine:

Lundi: pomme, banane, mandarines ... Les fruits sont indispensables à tout régime.

mardi: fruits secs. Nous pouvons mettre dans un simple sac en plastique pour congeler une poignée d'amandes, de noix, de noisettes et de noix de macadamia. De préférence rôti ou cru, jamais frit.

Mercredi: un sandwich au beurre d'arachide et à la gelée. Hydrate qui fournit de l'énergie aux enfants.

jeudi: rosquilletas ou gressins. Du blé entier, du blé ou du kamut, avec des pipes ... Tant qu'ils sont de qualité, vous pouvez même les faire chez vous.

Vendredi: sandwich aux légumes. Nous pouvons mettre de la roquette, du houmous, des graines et de l'huile. Délicieux et énergique!

samedi: biscuits. Pour rendre le déjeuner plus sain, assurez-vous que les cookies ne contiennent pas de sucres ajoutés. Des affaires difficiles dans les entreprises industrielles, oui, nous pouvons donc les faire nous-mêmes à la maison en seulement 15 minutes.

dimanche: barres nutritives à l'avoine avec raisins secs et fibres.

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