Valeurs

Barres de céréales aux noix et noix de coco


Pour obtenir un apport énergétique rapide, rien de mieux que ces barres de céréales aux noix et noix de coco. En raison de leur apport calorique, ils ne doivent pas être consommés en excès, mais ils sont une bonne ressource à certains moments.

Comme ils sont très faciles à manger, et sucrés grâce au miel et à la noix de coco, ils sont une bonne option pour le déjeuner ou une collation pour les enfants et les femmes enceintes, ils les aimeront beaucoup et ainsi ils auront une énergie rapide et pourront continuer à jouer.

  • 150 gr. d'avoine
  • 150 gr. cacahuètes
  • 50 gr. noix
  • 50 gr. amande
  • 50 gr. Noisette
  • 150 gr. noix de coco rapée
  • 150 gr. graines de tournesol
  • 3 cuillères à soupe de miel
  • 1 cuillère à soupe de sucre ou de glucose

1. Hachez les noix (arachides, noix, amandes et noisettes) jusqu'à ce qu'elles soient en très petits morceaux.

2. Dans une casserole, faites chauffer le miel et le sucre ou le glucose à feu doux, en remuant pour qu'il ne brûle pas.

3. Incorporer les noix, les graines, l'avoine et la noix de coco râpée et remuer vigoureusement pour former une pâte.

4. Versez cette pâte sur une plaque ou un moule recouvert de papier sulfurisé. Mettez au réfrigérateur pendant quelques heures, jusqu'à ce qu'ils se soient solidifiés.

5. Retirer du réfrigérateur et couper les barres à la taille désirée.

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