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L'accouchement et la méthode Pilates


Après neuf mois, la femme enceinte doit affronter la dernière partie de sa grossesse: l'accouchement. Quelques jours auparavant, en général, le bébé a déjà été mis à terre et commencera, à ce moment, la descente par le canal utérin vers l'extérieur, vers la vie. On considère qu'une femme commence le travail avec l'apparition de contractions utérines régulières, qui augmentent en intensité et en fréquence.

Accoucher demande un gros effort de la part de la mère et la nécessité de vivre avec la douleur. La douleur fournit à la mère des informations sur l'évolution du processus d'accouchement et les contractions et la fréquence indiquent quand elle doit pousser ou pousser, tenir ou aider le bébé dans sa descente jusqu'à la sortie complète vers le monde extérieur.

Une livraison peut être rapide ou peut prendre des heures. Pour cette raison, La mère doit être en bonne forme physique et la méthode Pilates peut aider à y parvenir, car elle présente les avantages suivants:

- Lune femme apprendra à tonifier son plancher pelvien, pour contrôler quand vous voulez l'activer et quand vous voulez le détendre, évitant les larmes et réduisant le temps de récupération après l'accouchement.

- Vous obtiendrez également un bon état des abdominaux, ce qui vous aidera dans les poussées et à accélérer le travail.

- Le Pilates est une méthode consciente, qui est régie sur la base de la coordination des mouvements avec la respiration, assurant une bonne oxygénation, une plus grande capacité aérobie et physique.

- La femme lors de l'accouchement aura plus d'endurance pour y faire face obtenir plus de contrôle de la situation en même temps, ce qui aidera à réduire l'anxiété et à craindre que tout se passe bien.

La méthode Pilates est née au début du siècle dernier en raison du besoin d'un homme, Joseph Humbertus Pilates, d'atteindre un bon état physique et mental, car depuis l'enfance il avait des problèmes d'asthme et du rachitisme. Son intérêt pour le fonctionnement du corps humain, l'a amené à élaborer une table d'exercice où il a combiné les principes orientaux, comme le yoga, avec des exercices de rééducation, obtenant des bénéfices allant de la correction posturale à la tonification musculaire et à la résistance, l'élasticité et grâce à la concentration , mouvement et respiration conscients, une connaissance et un contrôle extraordinaires du corps.

Marián Zamora Saborit
Physiothérapeute. Technicien Pilates
Psychomotricité dans l'éducation de la petite enfance
Le blog de Marián Zamora

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Vidéo: Pilates pour femmes enceintes (Juin 2021).