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Importance de la vitamine K pour les enfants et les femmes enceintes


Prendre des vitamines est important à tout moment de la vie, mais les enfants et les femmes enceintes doivent accorder une attention particulière à leur alimentation afin que toutes les vitamines et tous les minéraux dont le corps a besoin soient inclus.

A cette occasion, nous analysons l'importance de vitamine K pour les enfants et les femmes enceintes et nous recherchons les aliments les plus riches en vitamine K.

Bien que nous ayons besoin de toutes les vitamines pour être en bonne santé, chaque vitamine a un rôle dans l'organisme. La vitamine K ne peut pas manquer car sa carence peut entraîner de graves risques pour la santé. L'importance de la vitamine K se voit dans ses différentes fonctions.

- Cette vitamine K est essentielle pour la la coagulation du sang, donc dans certains endroits, il est administré au nouveau-né pour éviter d'éventuels saignements.

- Avec la vitamine D, la vitamine K est impliquée dans le processus d'assimilation Le calcium, il est donc essentiel en période de croissance.

- C'est aussi une vitamine préventive pour certains cas de l'ostéoporose, protégeant la santé des os des enfants et des femmes enceintes.

- La vitamine K peut prévenir certaines maladies cardiaques et certaines études la lient à une incidence plus faible de Cancer. De plus, il est important pour une bonne fonction hépatique.

Le meilleur moyen pour les enfants et les femmes enceintes d'obtenir tous vitamines et minéraux protéger sa santé passe par une alimentation variée et saine. Mais si nous voulons une plus grande présence de vitamine K dans l'alimentation quotidienne, ce sont les aliments les plus riches.

- Les légumes à feuilles vertes contiennent le plus de vitamine K en plus de fournir de nombreuses autres vitamines. Épinard, bettes Oui cresson Ils ne devraient pas manquer de nourriture pour nourrissons, même si les enfants sont réticents aux légumes.

- Nous continuons avec les légumes comme source importante de vitamine K que nous trouvons dans l'un des aliments les plus sains qui soit brocoli et aussi dans le choux de Bruxelles.

- Asperges Oui cornichons Ce sont des aliments qui apportent également beaucoup de vitamine K, ils peuvent donc être inclus dans l'alimentation pendant la grossesse et dans celle des enfants.

- Certaines épices comme coriandre, la basilic ou la thym ils contiennent beaucoup de vitamine K et sont excellents pour rehausser la saveur des plats.

- Parmi les fruits plus riches en vitamine K, on ​​trouve le framboises, le mûres, Les myrtilles et les figuesIdéal à inclure au petit-déjeuner ou au goûter des enfants.

Laura Velez. Editeur de notre site

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