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Les noix pour soulager l'inconfort de la grossesse


Pendant les neuf mois de gestation, il existe de nombreux conseils nutritionnels que trouve la femme enceinte. Bien qu'il existe des habitudes évidentes qu'il est conseillé de mettre de côté pendant la grossesse, -abus de graisse, consommation d'alcool ...-, il y a d'autres composants alimentaires qu'ils sont nécessaires pour le corps en ce moment spécial, comme fruits secs.

Les noix ont une valeur nutritionnelle très complète, car elles ont une teneur élevée en fibres, sont une source de minéraux comme le potassium, le magnésium ou le calcium, et donnent également à l'organisme une valeur énergétique élevée. S'il est vrai qu'ils sont composés d'un taux élevé de graisse, la qualité de celui-ci est bénéfique, car Il prévient les maladies type cardiovasculaire.

Selon le type de fruit séché que nous choisissons, nous pouvons lutter contre différents inconforts très typiques de la grossesse, tels que nausées, constipation ou manque d'énergie.

- Noisettes: Ils sont une excellente source de calcium. Bien qu'ils fournissent également d'autres nutriments tels que le phosphore, le potassium et le magnésium, dans le cas du calcium, cela aide les os à être forts. En plus d'aider à prévenir l'ostéoporose, en cas de grossesse, elle pourrait réduire la douleur dans les os tels que le bassin. En revanche, ils ont un taux élevé d'acide folique indispensable au développement du bébé. De plus, comme il s'agit d'un antioxydant, il peut contribuer à un autre grand inconfort de la grossesse, qui est peau sèche, le réduisant.

- Noix: Ils fournissent un excellent valeur énergétique, ce qui est très important pour l'activité de la future maman et le développement du bébé. Ils sont une source végétale naturelle de oméga 3 cela rend précisément le corps en meilleur état. De plus, ils aident à soulager la constipation dont souffrent de nombreuses femmes pendant la grossesse.

- Amandes: Ils sont fortement recommandés dans leur consommation pendant la grossesse car en plus d'être une source d'énergie, ils permettent également d'éviter certains inconforts de la grossesse tels que des nausées ou des vertiges qui peuvent affecter certaines femmes. La raison en est que les amandes sont très riche en vitamine B, du zinc, de la vitamine E et du calcium, et c'est un aliment très complet et efficace pendant la grossesse.

- Pistaches: Leur principal attrait pendant la grossesse est qu'elles sont rassasiantes. Pour de nombreuses femmes enceintes, une faim croissante peut être un problème, car la suralimentation peut non seulement entraîner une prise de poids inutile, mais aussi se sentir plus lourdes et plus fatiguées à tout moment. Il contribue également à un autre désagrément majeur, qui est la rétention d'eau, et aide à le réduire. Le niveau élevé de potassium dans les pistaches est responsable de sa valeur nutritionnelle.

- Cacahuètes: Bien qu'ils aient suscité la controverse sur allergies possibles que les bébés pourraient développer s'ils mangeaient des arachides pendant la grossesse, des études médicales ont finalement révélé qu'une tolérance a été développée à fruit sec si la femme enceinte en a mangé naturellement sans en faire trop. Sa meilleure contribution est qu'ils sont riches en acide folique et aident la femme enceinte à ne pas être aussi fatiguée grâce à son composant vitamine B3.

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