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Comment perdre du ventre après la grossesse


Après l'accouchement, le corps ne revient pas immédiatement au point où il se trouvait avant la gestation. Après livraison, l'abdomen est toujours enflé, comme une grossesse de quelques mois.

Même pendant les premières semaines, il est normal de continuer à porter des vêtements de grossesse, car l'intestin n'est pas revenu à son état. Certaines femmes, en raison de leur métabolisme, récupèrent la silhouette immédiatement, cependant, la chose normale est que le processus de réduction de l'abdomen dure de quelques mois à un an.

Perdre un ventre une fois que l'enfant est né est l'une des grandes obsessions des femmes. Récupérer la silhouette et avoir le même corps que l'on avait est un objectif qui parfois n'est pas atteint malgré le vouloir, car les directives et les routines adéquates ne sont pas suivies.

Ayez une alimentation saine: la grossesse était un bon entraînement pour avoir une alimentation équilibrée et variée. Ce n'est pas le moment d'abandonner cette habitude si vous souhaitez retrouver votre silhouette après l'accouchement.

Boire des liquides: continuer à boire des liquides, au moins 2 litres par jour, aidera à éliminer les graisses et favorisera une bonne circulation.

Ceintures: De nombreux gynécologues recommandent de ne pas utiliser ce type de ceinture pour que les muscles de l'abdomen retrouvent leur tonus par eux-mêmes.

L'allaitement maternel: aide à éliminer l'excès de graisse accumulé. Les femmes qui allaitent leur bébé ont tendance à perdre du poids plus tôt et plus facilement parce que le bébé enlève ces réserves de graisse.

Tous les conseils ci-dessus sont bons et sains, mais le seul moyen de perdre du ventre après la grossesse est de le combiner avec de l'exercice physique. L'abdomen ne retournera pas là où il était tout seul, il y aura toujours un michelin latéral ou un ventre qui n'était pas là avant. Pour éliminer l'intestin après la grossesse, il est indispensable de faire du sport au moins 3 jours par semaine.

-Courir: c'est l'exercice le plus complet et avec lequel vous obtiendrez des résultats plus à court terme. Après 20 minutes d'exercice aérobie, vous commencez à brûler des graisses, avant ce moment, le corps consomme des glucides. Il vous faudra donc résister au moins une demi-heure de course pour éliminer la cellulite et réduire votre ventre.

-abdos- Vous n'êtes pas obligé d'aller dans une salle de sport, vous pouvez passer du temps chaque jour à faire des séries d'abdos supérieurs, inférieurs et obliques.

- Faire de la gymnastique hypopressive: c'est l'une des méthodes qui offre les meilleurs résultats. C'est une série de respirations très intenses prises dans certaines postures.

-Un autre sport: natation, aérobic, Pilates, fitness ... Les gymnases proposent une large gamme de sports aérobies et anaérobies qui peuvent vous aider à perdre votre ventre après la grossesse. Vous pouvez vous appuyer sur votre père et réserver quelques séances par semaine pour faire du sport et le laisser s'occuper du bébé.

Beaucoup de femmes célèbres disent qu'elles ne font rien de spécial pour retrouver du tonus physique après la grossesse, la réalité est qu'il faut travailler constamment à la fois physiquement et mener une vie saine.

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