Valeurs

Aliments riches en fibres pour les enfants et les femmes enceintes


La fibre présente de multiples avantages pour Enceinte, comme le fait que ses avantages permettent aux bébés de mieux se développer dans l'utérus ou que le cholestérol est réduit.

Il est également recommandé pour les enfants, car certains aliments à base de fibres réduire les niveaux d'obésité infantile ou contribuer à son croissance osseuse. Par conséquent, il est conseillé de savoir exactement quels aliments sont bons pour les enfants et les femmes enceintes.

- Fruits secs: Ils sont très nécessaires pour la femme enceinte, sans abuser, car ils contribuent à niveler les oméga 3 nécessaires à la grossesse. Par exemple, les aliments contenant des fibres que l'on trouve dans les noix peuvent être des noisettes, des noix ou des pistaches ainsi que des amandes. De plus, les noix atténuent également les inconforts typiques de la grossesse, comme la fatigue ou la constipation.

- Fruits frais: Le fruit ne doit pas être éliminé de l'alimentation de la femme enceinte, bien au contraire. En plus de contribuer à un bon transit intestinal, il est également bon pour maintenir les niveaux de fibres dans l'organisme. On peut penser aux pommes, aux fraises au moment de la saison, ou encore aux bananes ou aux oranges.

- Légumes et verts: Afin de ne pas prendre de poids excessif pendant la grossesse, il faut tenir compte du fait que vous devez manger sainement, donc les niveaux de fibres doivent être couverts. Les aliments tels que la laitue, les blettes, les carottes ou les épinards, ainsi que le brocoli ou la citrouille sont la meilleure option pour les femmes enceintes qui souhaitent manger des aliments riches en fibres.

- Des fruits: La chose la plus importante à propos de la fibre est qu'elle se trouve dans de nombreux aliments, et pas seulement dans les premiers plats, mais aussi dans les desserts ou les collations. Pour cette raison, dans les fruits comme les poires, les bananes, qui sont également riches en potassium, les pommes ou les oranges, on trouve des niveaux élevés de fibres qui contribuent à la développement des enfants. De plus, ils ont un effet rassasiant, ce qui rend l'estomac en bon état et la faim n'apparaît pas instantanément. Un autre exemple de fruit de saison ce sont des prunes, qui peuvent être au centre d'une collation saine et différente pour les enfants.

Des céréales:Les céréales sont l'un des produits qui contiennent le plus de fibres pour l'alimentation d'un enfant. Nous pouvons également compter sur le riz, le pain et les pâtes de blé entier.

- Des légumesBien qu'elles ne soient généralement pas les saintes de la dévotion des enfants, les légumineuses sont les aliments les plus complets en fibres pour leur alimentation saine. Les légumineuses qui contiennent le plus de fibres sont lentilles ou haricots, qui peut être préparé avec des pommes de terre cuites ou des carottes pour rendre le plat encore plus complet.

Vous pouvez lire plus d'articles similaires à Aliments riches en fibres pour les enfants et les femmes enceintes, dans la catégorie Régimes - menus sur place.


Vidéo: 21 aliments pouvant causer une fausse couche en début de grossesse - Selon des études récentes! (Mai 2021).