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Solutions pour les maux de dos post-partum


Déplacement du coccyx, affaiblissement du bassin, mauvaise posture lors de l'allaitement ... les causes de maux de dos post-partum Il y en a plusieurs, et ils ont tous à voir avec le moment où notre fils est venu au monde.

Cependant, il est également nécessaire de savoir quelles astuces ou remèdes maison nous pouvons mettre en œuvre pour éliminer les maux de dos après la grossesse et après la naissance du bébé.

1. Exercices en position assise et en se levant: Cela semble évident, mais si nous ne savons pas comment être à l'aise, même le moment de s'asseoir et de se lever peut être une véritable torture. Pour terminer avec le mal de dos Après l'accouchement, vous devez être aussi prudent lorsque vous vous levez que lorsque vous voulez vous asseoir pour vous reposer. Pour ce faire, vous ne devez jamais le faire brusquement, mais levez-vous et asseyez-vous le dos droit et doucement.

La même chose se produit quand quelque chose tombe au sol et que nous voulons le ramasser, nous n'avons jamais à le faire pliez plier le dos, mais plier les genoux et descendre avec le dos complètement droit. En se levant, il est conseillé de faire le même exercice, sans plier le bas du dos à aucun moment et sans supporter le poids du corps en renforçant les jambes.

2. Changer de posture lors de l'allaitementBien que le plus important soit le confort du bébé lors de l'allaitement, le bien-être de la mère est essentiel pour qu'elle ne souffre pas d'inconfort. L'allaitement peut devenir une mauvaise expérience si la femme a mal avant et après chaque tétée. Plusieurs fois, la douleur n'a rien à voir avec la poitrine mais avec le dos lui-même, qui est engourdi par une mauvaise posture.

Pour mettre fin au mal de dos lors de l'allaitement, il est conseillé d'essayer jusqu'à ce que vous ayez le Directement en arrière et jouez avec les bras pour positionner le bébé. Il se peut qu'un oreiller ou un coussin dans la partie des reins ou même dans le cou nous aidera à ce que le fait d'avoir la même posture ne fasse pas mal. forme prolongée à chaque prise de vue.

3. Matelas fermes: Pour être à l'aise et en même temps mettre fin aux maux de dos après l'accouchement, il est conseillé de se reposer sur un matelas qui n'est pas excessivement mou. S'il a une surface très douce, la douleur dans le haut ou le bas du dos restera. Il vaut mieux être un peu plus ferme, et il faut toujours dormir de ton côté pour essayer de soulager la douleur.

4. Application de chaleur sur le site de la douleur: Lorsque la douleur est très aiguë dans une zone spécifique, il est conseillé d'appliquer de petites touches de chaleur. On peut le faire avec un chiffon préalablement chauffé à appliquer à l'endroit qui fait mal, ou avec une couverture chauffante pendant quelques minutes, sans être trop long, car un abus de chaleur pourrait avoir juste l'effet inverse.

5. Étirements du corps: Il n'y a rien de tel que l'exercice pour mettre fin à la douleur dans une zone spécifique du corps. Lorsque notre dos nous fait mal, il est préférable de faire des étirements qui font travailler la partie qui fait mal, au lieu d'un repos exagéré. Bien qu'au début, cela soit plus douloureux que prévu, le faire continuellement rendra le diminution de l'inconfort considérablement.

L'un des étirements les plus complets est celui qui doit être fait en posant les mains et les jambes sur le sol. Para estirar la espalda, hay que apoyar todo el peso del cuerpo en las manos, o en los antebrazos si se tienen las muñecas delicadas, e ir levantando una de las dos piernas en repeticiones de cinco, para que se estire la parte baja de la dos. Un autre exercice d'étirement du corps pour le dos et les douleurs lombaires correspond à s'asseoir par terre sur les genoux, puis à soutenir l'ensemble poids du dos sur le sol en étirant ses bras.

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