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Squats pour restaurer votre silhouette après l'accouchement

Squats pour restaurer votre silhouette après l'accouchement


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Pour de nombreuses mamans, perdre la silhouette après la grossesse est un casse-tête. Bien que la santé du bébé soit la chose la plus importante, les mères veulent aussi se sentir belles et en bonne santé après avoir expérimenté le précieux processus d'être Enceinte.

Récupérer la silhouette n'est pas facile, mais avec l'aide d'un alimentation saine et exercice régulier le corps peut récupérer progressivement après l'accouchement. Le squats ou squat C'est l'un des exercices les plus simples, qui peut être fait à la maison et qui aide la figure à revenir à ce qu'elle était.

- Squats en avant:Le squat avant se fait d'une manière très simple, et il fléchit les jambes ensemble vers l'avant. Le corps ne varie pas, puisque les cuisses sont jointes et les genoux aussi, et ce qui est intéressant est de garder le dos droit lors des répétitions, de monter et de descendre, de contracter l'abdomen et de renforcer le plancher pelvien.

- Squats latéraux: Pour faire des squats, vous n'avez pas besoin d'avoir votre corps face à vous, mais vous pouvez également vous allonger sur le côté pour renforcer les fessiers et les jambes. Il s'agit de séparer les jambes, puis de fléchir l'une d'entre elles pendant que le corps se tourne progressivement de ce côté. Nous pouvons garder l'un des bras akimbo à la taille et l'autre sur la tête. Ensuite, il faut changer de jambe pour que les deux connaissent la même intensité dans les muscles.

- Squat arrière: C'est le plus connu, et ne garde aucun secret. L'important est de séparer les jambes et de les fléchir en même temps vers l'avant, en rapprochant le plus possible les bras dans la même direction que les jambes, mais sans qu'elles se rejoignent. En fonction de notre élasticité et de notre résistance, nous devons connaître le nombre de répétitions que nous sommes prêts à endurer.

- Squat fente: Cela peut être le plus compliqué quand il s'agit de récupérer après l'accouchement car c'est celui qui coûte le plus cher, mais bien sûr, c'est l'un des plus efficaces. Il s'agit de se mettre le corps tourné vers l'avant, les bras croisés, pour avancer efficacement, en laissant une jambe pliée et l'autre droite. On peut changer de l'un à l'autre ou faire petites pompes avec la jambe qui est plié pour que les muscles des jambes se redressent et que nous récupérons plus rapidement de la grossesse.

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